时间：2025-04-27 09:34来源：网络作者：www.roola.cn
水果因其丰富的营养和多样的口感，一直被视为健康饮食中的重要角色。然而，对于脾胃功能欠佳的人来说，选择水果需要格外谨慎，因为某些水果可能会加重脾胃负担，影响消化功能。
广州中医药大学第一附属医院脾胃病科主任医师李常青指出，脾胃不好的人群不建议多吃的水果主要有以下三类：
首先是酸度高的水果。像百香果、山楂这类水果，其酸性较强。酸性物质容易刺激胃酸分泌，过多食用可能导致胃酸反流、胃胀、胃痛等不适症状。而且，过量的酸性水果会影响脾胃运化功能，使得脾胃运化水谷精微的能力下降，进一步加重脾胃虚弱的状况。
第二类是寒凉属性的水果。西瓜、柿子都是典型的寒凉水果。寒凉食物容易损伤脾胃阳气，使脾胃阳虚，消化功能减弱。脾胃喜温恶寒，食用寒凉水果会使得脾胃受寒，降低其运化能力和温煦功能，进而影响食物的消化吸收，出现腹泻、腹痛、消化不良等问题。
第三类是反季节水果。反季节水果往往是在不符合其自然生长规律的情况下，通过一些人工手段种植出来的。这类水果可能含有较多的激素和农药残留，对脾胃造成额外的负担。而且其口感和营养成分可能与自然生长的水果存在差异，不利于脾胃的消化吸收。
对于脾胃不好者吃水果，可以遵循以下建议。在时间上，尽量选择在饭后 1 - 2 小时食用。这个时候胃肠已经有了初步的食物消化过程，再适量吃水果，对脾胃的刺激相对较小。此外，可以将水果去皮食用，这样可以去除部分水果表皮可能残留的农药等有害物质，降低脾胃负担。还可以考虑将水果煮熟后食用，例如煮熟的梨有润肺止咳的功效，而且煮熟后的水果性质相对温和，更容易被脾胃消化吸收，减少寒凉等因素对脾胃的伤害。
保持良好的脾胃健康是维护身体整体健康的重要基础，合理选择水果摄入是其中的一个关键环节。希望脾胃不好的朋友们能够多加注意，科学健康地享受水果带来的美味与营养。
